Соблюдение простых правил позволит не набрать осенью лишний вес. 

0

Как не набрать...480х262 Соблюдение простых правил позволит не набрать осенью лишний вес.

В организме большинства людей осенью происходит снижение уровня эндорфинов. Выходом для многих становится употребление сладостей, что неизбежно приводит к набору нескольких килограммов. Ситуация усугубляется снижением двигательной активности, характерной для этого времени года. Диетологи предлагают следовать нескольким несложным правилам, позволяющим повысить настроение и не набрать лишний вес.

Включение в рацион картофеля позволит надолго избавиться от чувства голода. Его лучше отварить или запечь, заправить оливковым маслом. Увеличение потребления нежирных сортов мяса поддержит работоспособность без избыточных калорий. Плотный завтрак, избавляющий от приступов голода до самого обеда, облегчит процесс похудения. Утром лучше употреблять любые каши.

Контрастный душ взбодрит организм, низкие температуры стимулируют обменные процессы. Укрепить пресс и сжечь калории помогут упражнения с хулахупом, а цитрусовые, лавандовые аромамасла снизят аппетит.

И все-таки, не стоит набрасываться на еду, успокаивая себя тем, что до лета далеко и если уж поправимся, то сбросить лишнее успеем. Набрать вес легко, а вот сбросить… Тем более, что уж в новогодние праздники «оторвемся по полной»…

 Соблюдение простых правил позволит не набрать осенью лишний вес.

Комментарии:

  1. Первый раз увидела, что картофель можно употреблять при постройнении! Обычно как-то все проходят мимо этого вкусного овоща! И я действительно люблю запеченый картофель!

    • Ирина, картофель можно есть даже при желании сбросить вес. Главное нужно помнить, что это углеводы и смешивать их с белками не стоит, т.е. в один прием пищи к картошке можно добавлять жиры и, например, овощи и зелень, но не мясо.

  2. Да уж, набрать легко, а вот скинуть потом — ох как тяжко!
    Я еще заменила конфетки и сладости на сушеную вишню, финики и орехи.

    • Вот это, Ирина, Вы правильно сделали — и вкусно и полезно. Но с сухофруктами и орехами тоже нужно соблюдать меру.

  3. Прочитала статью и подумала, ну как-будто бы про меня писали. И сладенькое люблю, и за компьютером время провожу много. Для себя взяла на заметку контрастный душ и цитрусовые аромамасла. Думаю и душ и цитрусовые приятно дополнять комплекс моих упражнений в борьбе за хорошую фигуру.

Оставить Комментарий:

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

XHTML: В комментариях Вы можете использовать следующие тэги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>